2017萬金石，跑步生涯首次在正式賽道破4，
零晨三點多的中正紀念堂上接駁車，在東北角吹風淋上6個小時的雨，
穿過那彷若無限延伸的黑暗後，通過終點線，
腳軟了，然後，雨停了，
發炎痛兩天的膝踝，配上拉傷痛半個月的小腿，
萬金石對我而言就是個又愛又恨的存在，想再次挑戰，
又一直拿不出理由和勇氣，直到看見…

有大學起就很喜歡MIZUNO鞋款，有訓練營戰績滿載的琦琦教練，
有台灣美津濃的後勤資源，有運動筆記的資源挹注，
無可挑剔，只差勇氣，

看來是時候了，那就來吧！

花了二個小時認真填了報名表，也拉了兩個團友一起衝一波，
很幸運地迎來了第一次的徵選。

第一階段面試 

很認真也好可怕呀~~
所有的測驗我最討厭的就是跑5000，在年中染疫並跑裂右膝半月板後，
身體狀況急轉直下，好不容易經歷了六個月的復建打了三劑PRP，
才逐步將訓練重回正軌，然後第一個正式的測驗賽就是最不想面對的項目，
萬金石訓練營果然是勇氣之戰。

測驗賽排在原訂要開車南下高雄的日子，只好前一晚先送老婆小孩上高鐵，
等我測完再自行駕車趕去，整個行程成本爆增，只期待，有捨，才有得。

當日，板橋第一體育場溫暖得像夏天，
守不住預定配速，跑了個V型曲線，
在邊喝RED BULL與咖啡的南下路途上，
心裡只想著，希望兩位團友能上，至少我可以偷個課表來練練~~

 第二階段錄取與開訓日

感謝老天，感謝教練，感謝運筆，感謝美津濃，
萬金石我來啦~~而且我們都來啦~~

報到後就先踢到了精美的大禮包，鞋、帽、衣、褲、襪、袋樣樣來，
最期待的就是想嘗試MIZUNO WAVE REBELLION的腳感。

琦琦教練先將整個訓練營的規劃做大致的講解，
未來將逐週公布個人的課表安排，其中有幾個我特別記下來的重點與提醒
「做自己的教練」
「70%的訓練強度」
「慢得下來才有辦法跑快」
「L不要當成T，要耐煩」
「不要挑戰天氣」
「保守，不做最後一趟衝刺」

當天課表是400*12的間歇跑，除了主課表外，
前後的熱身和收操，教練也很仔細的說明動作的細節與順序，
目的就是希望大家能在不受傷、不過度的原則之下，
把訓練效益最大化，訓練風險極小化，
讓大家在萬金石當天順利站上起跑線，跑出滿意的成績。

非常期待18週後，與隊友們的轉變，

~我型我速  一起進步~

跑鞋小記-WAVE REBELLION

G3大底
幾次的間歇課表都正好大雨，類釘鞋式設計真的不是蓋的，
穩定紮實不滑腳，加速過彎任你行，
就算是積水的跑道上，落地聲依然乾淨不帶尾音，
加上超耐磨的材質，跟本是逆向行銷式的設計！

玻璃纖維波浪片
不走目前主流的碳纖維板，美津濃一直有自己的堅持，
高硬度的波浪片除了在後跟提供了硬派緩衝的效果外，
對於中前足落地的跑者，提供直覺式的快速反饋感，
在起步加速的過程特別明顯，腳一落地就回彈，
幾乎沒有延遲，沒有饋縮感，讓人彷彿羚羊一般在路上彈跳前進，
且在足跟外側也提供弧型的設計，增加滾動感，
加大後跟落地跑者的適用性，或是全馬後半程疲憊時吃足跟的狀況。

機能網布3D昇華列印鞋面
這幾年MIZUNO鞋款設計感愈來愈好，也有較多明亮酷炫的配色，
透氣的鞋面、友善的楦頭、抗水又耐髒的表布，正是這幾年進化的體現，
在幾次的大雨下奔跑，草地、泥水地的慢跑，
常常回家就是丟著放乾而已，真的受不了時，
拿著電動牙刷換上不要的刷頭，快速省力的弄個五分鐘，
就丟到後陽臺等待明天的太陽(但通常等到的是除溼機，臺北的冬季…)，
洗鞋問題不大，只怕不小心忘了換刷頭或沒換回來XD

加長鞋舌
或許是為了包覆感，幾乎延伸到踝關節，
好處是在背曲時比較不會被邊緣磨擦到，
但因為周圍有強化貼條的關係，
反而會造成鞋帶頭上緣的腳背處浮起而形成縫隙，
或許是未來改款可以調整與改進的地方。

以上是主力戰駒介紹，讓我利用這18週好好陪養感情，
一起合作迎戰又愛又恨的萬金石賽道！

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